Redovita tjelesna aktivnost i redovito vježbanje ključni su elementi zdravog i aktivnog načina života, a potreba za kretanjem jedna je od osnovnih potreba ne samo odraslih, nego i djece. Provođenje redovitog vježbanja u mlađoj dobi utječe na pravilan rast i razvoj te je iznimno važno za djecu i mlade iz više razloga. Uz razvoj motoričkih vještina, vježbanje od najranije dobi utjecat će na psihofizičko i socijalno zdravlje djece te će dovesti do zadovoljenja djetetove potrebe za igrom i kretanjem. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, za postizanje zdravstvenih dobrobiti,
djeca i adolescenti trebali bi provoditi u prosjeku
barem 60 minuta dnevno u tjelesnoj aktivnosti umjerenog do visokog intenziteta.
Preporuča se da djeca
do tri godine starosti provedu dnevno
barem 30 minuta u strukturiranoj tjelesnoj aktivnosti te najmanje 60 minuta u nestrukturiranoj aktivnosti. Strukturiranu tjelesnu aktivnost trebao bi osmisliti odgojitelj ili roditelj, a to može biti ples, razni poligoni prilagođeni dobi djeteta, te igre koje uključuju puzanje, hodanje, trčanje (npr. lovice), skakanje i slično.
Djeca od
tri do pet godina starosti tijekom dana bi trebala provesti
najmanje 60 minuta u strukturiranoj tjelesnoj aktivnosti umjerenog do jakog intenziteta u intervalima od 6 do 10 minuta te najmanje 60 minuta u nestrukturiranoj aktivnosti odabranog intenziteta. Izuzev spavanja, djeca ove dobi ne bi trebala provoditi više od jednog sata u kontinuitetu u sjedilačkom ponašanju. Strukturirana tjelesna aktivnost u toj dobi trebala bi sadržavati aktivnosti kao što su ples na različite ritmove, imitiranje kretnji životinja, imitirajuće igre, različiti poligoni prilagođeni dobi djeteta koji uključuju trčanja, bacanja i sl.
Djeca i adolescenti (
od šest do 17 godina) trebali bi provesti barem
60 minuta u umjerenoj do intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti u danu (aktivnosti kod kojih se dijete barem malo oznoji ili ubrzano diše). U ovoj dobi važno je da dijete odnosno mlada osoba svakodnevno provodi vrijeme u aerobnim aktivnostima (trčanje, vožnja bicikla, plivanje), a najmanje tri puta tjedno u aktivnostima za jačanje mišića i kosti prilagođenim dobi.
U periodu od 15. lipnja do 15 rujna 2024. godine Grad Zagreb pokreće kampanju „
SPORT za sve=ZDRAVLJE za sve“ u sklopu koje se građanima nudi besplatni ljetni program „
Rekreativno ljeto“ namijenjen svima bez obzira na dob ili tjelesnu pripremljenost. U sklopu programa nude se i sadržaji namijenjeni djeci i mladima te vas stoga pozivamo da se pridružite besplatnim programima sportske rekreacije, uključite svoje dijete te zajedno napravite korak prema zdravlju.
javno zdravstvo Dr. Andrija Štampar
