Izradili: stručnjaci Centra Luka Ritz
Svi mi, bili veliki ili mali, imamo nekoliko stvari koje se bojimo – netko više, a netko manje.
Strah je neugodan osjećaj koji se u nama javlja kad se suočimo s nekom osobom, događajem ili objektom kojeg smatramo prijetećim. Predmet našeg straha može biti živa osoba, životinja, situacija, zvuk, ili čak neki miris, imaginarne stvari poput duhova ili čudovišta, nekih strašnih situacija u kojima smo bili ili u koje bismo mogli doći.
Dakle, kad govorimo o strahovima, podrazumijevamo da postoji nekakav objekt, ono čega se bojimo, što u nama izaziva stanje neugode. Ponekad se takvo stanje može javiti iako nemamo konkretan objekt koji je taj strah izazvao, što dovodi do neugodnih stanja anksioznosti, strepnje i osjećaja tjeskobe.
Stoga većina nas ne smatra emociju straha kao nešto „dobro”. Međutim, strah ima i svoju pozitivnu stranu! Radi se o evolucijski važnoj emociji koja nam je pomogla da kao ljudi preživimo i budemo tu gdje jesmo. Zamislite da imate ispred sebe jedan plamen vatre. Naučili ste da vas vatra može opeći i radi toga možete osjećati određenu razinu straha kada ste u njenoj blizini. Dakle, strah nas štiti od situacija koje bi mogle biti za nas ugrožavajuće.
Često možemo osjetiti u svome tijelu kada se bojimo. Kada se bojimo nam se mogu javiti tjelesne reakcije kao što su ubrzano kucanje srca, povišen tlak, bol u očima, nestabilnost i podrhtavanje, znojenje dlanova i tabana, proširene zjenice i sl. Ove reakcije imaju važnu ulogu u situaciji susreta s objektima naših strahova i tako pomažu u pripremi našeg tijela za suočavanje s mogućom opasnošću.
Isto tako, strah ne osjećaju samo ljudi – već i životinje. U malom mišu koji spazi mačku u daljini, pojavit će se osjećaj straha, kao nekakav znak upozorenja koji će ga potaknuti da se od te mačke sakrije, pobjegne ili pak ostane na mjestu i ne miče se da mački ne da do znanja gdje se nalazi. Emocija straha nam dakle signalizira potencijalnu opasnost što nas potiče na reakcije, kao i u životinja, da se suočimo s predmetom straha, od njega pobjegnemo ili da se zamrznemo na mjestu. Svako od navedenih ponašanja jest zapravo ponašajna sastavnica osjećaja straha. Dakle, bojati se znači primjećivati svijet oko sebe, uzimati ga u obzir i ponašati se sukladno tome.
Strah je osim toga jedna od primarnih emocija koja nas štiti te se javlja vrlo rano. Reakcije straha se mogu pojaviti čak u dobi od šest mjeseci djeteta. Neki od prvih strahova su strah od nepoznatih osoba. Zatim su u predškolskom razdoblju najčešći imaginarni strahovi, primjerice strahovi od zmajeva, duhova,vještica ili čudovišta, kao i strah od mraka, dok su po polasku u školu češći socijalni strahovi. U adolescenciji su to strahovi od nesreća, prirodnih nezgoda i nekih socijalnih situacija.
Iako je strah kod ljudi sasvim normalna pojava, on nam ponekad onemogućava da normalno funkcioniramo. Neki strahovi mogu biti postojani, pretjerani, čak iracionalni – sigurno ste čuli za pojam fobije (primjerice – iracionalni strah od pauka naziva se arahnofobijom, jeste li znali da je to jedan od najčešćih fobija koje postoje!). U svakom slučaju, ako se nečega bojite toliko učestalo i intenzivno, a znate da strah nije racionalan te vas ometa u svakodnevnom životu – potrebno je potražiti pomoć stručnjaka.
Sigurno vam je netko barem jednom rekao ovu rečenicu: “Ma nemaš se čega bojati!” Međutim, iako nam ta rečenica ponekad može pripomoći i umiriti nas, isto tako može djelovati kao da osoba ne priznaje ili uvažava naše osjećaje. Stoga umjesto da kažete tu rečenicu nekome koga je strah, posebice ako se radi o djetetu, potrebno mu je dati do znanja da marimo za njegove osjećaje, primjećujemo ih i uvažavamo kao takve. Važno je da se strah imenuje te da se potom, bez nastojanja da se umanji ili uveća, osobi pomogne da uvidi kako je trenutno na sigurnom, da ćete joj pomoći ili možete im
možete pomoći u izradi plana kako taj strah mogu prevladati. Bitno je da se prisjetimo kako svi osjećaji prođu s vremenom, iako se možda tako ne čini jer imamo osjećaj da nam je preteško ili da ne možemo više izdržati.
Stoga znajte da, iako je strah neugodan osjećaj, normalna je pojava. Svi imamo strah od nečega, a uloga straha je, kao što smo pojasnili, iznimno važna za preživljavanje, sudjelovanje u društvu i mnogim drugim aspektima naših života. Ako se nečega bojimo, tone znači da manje vrijedimo ili da smo slabići. To znači da imamo na umu potencijalne ugrožavajuće okolnosti, uvažavamo ih i djelujemo u skladu s njima.
Danas vam donosimo aktivnost koja vam može pomoći da malo bolje upoznate svoje strahove, bolje ih razumijete te osmislite načine kako biste si mogli pripomoći da vas ne prevladaju. Otvori i ispuni obrazac „Moji strahovi“ u prilogu i UPOZNAJ BOLJE SEBE I SVOJ STRAH!
Centar Luka Ritz
Moji strahovi